A festa mais alegre e contagiante do ano pode exigir muito da sua saúde. Ser folião significa passar por uma rotina digna de maratona que envolve muito esforço físico e demanda um preparo especial do corpo.
Para proteger a sua saúde e manter a energia durante todos os dias de festa, separamos 5 dicas para que você passe pelo carnaval sem ficar doente.
1 – Alimente-se bem
A gente sabe que durante o carnaval a alimentação não é prioridade e, por isso, muitas pessoas acabam comendo em horários irregulares, sem prestar atenção na qualidade e procedência dos produtos. Mas para manter a saúde e a disposição, recomendamos que você elabore um cardápio repleto de alimentos leves, ricos em vitaminas e proteínas, como saladas e frango. Capriche também no café da manhã, ingerindo frutas e alimentos ricos em fibras.
2 – Proteja-se do sol
Protetor solar, chapéus e óculos de sol são seus grandes aliados durante os dias de folia, principalmente se você for do tipo de pessoa que não perde um bloquinho de rua. Além das complicações à longo prazo que a exposição ao sol pode apresentar, a insolação é um contratempo que acabará mais cedo com o seu carnaval. É muito importante carregar o protetor solar com você e reaplicar o produto na pele ao longo do dia.
3 – Escolha roupas leves e confortáveis
Nós sabemos que as fantasias fazem muito sucesso durante o carnaval, mas o folião deve sempre priorizar o seu conforto. Evite tecidos sintéticos e peças muito apertadas, pois a combinação de calor e o aglomerado de pessoas faz com que o corpo transpire muito. Para que a sua pele consiga respirar, evite roupas que bloqueiam a passagem do suor e aumentam a temperatura do corpo.
4 – Mantenha seu corpo hidratado
A ingestão de bebida alcoólica costuma aumentar durante o carnaval, então você precisa de muita atenção para intercalar as doses de álcool com o consumo de água. A bebida alcoólica reprime a produção do hormônio antidiurético e faz com que a pessoa urine com mais frequência, deixando o corpo suscetível à desidratação. Carregue uma garrafa de água com você durante a folia e garanta a hidratação do seu corpo ao longo de todo o carnaval.
5 – Descanse sempre que necessário
É muito importante prestar atenção aos sinais de cansaço do seu corpo. Mesmo que a festa esteja muito boa, você precisa entender que o seu organismo necessita de algumas horas de descanso para se recuperar. Tente dormir pelo menos 6 horas durante os dias de folia e faça massagens nos seus pés para melhorar a circulação de sangue.
Não desperdice a chance de aproveitar ao máximo o carnaval e preservar a saúde do seu corpo!
