O ano está acabando e com ele nós queremos propor algumas mudanças de rotina que farão toda a diferença para a sua qualidade de vida em 2019! Prática de exercícios, boa alimentação e utilização de filtro solar são imprescindíveis para qualquer pessoa que deseja uma vida mais saudável, mas existem outros hábitos que podem deixar seu ano novo ainda mais incrível.
1 – Não fique o tempo todo sentado
Não é só a falta de atividade física que pode prejudicar a sua saúde, segundo a Sociedade Americana de Câncer, o hábito de ficar sentado durante todo o dia pode alterar o nosso metabolismo, aumentando o colesterol, provocando problemas cardiovasculares e causando dores na região da lombar. Se você trabalha sentado, reserve alguns minutos do seu dia para fazer um bom alongamento e mexer os músculos que estão em repouso.
2 – Lave suas mãos e beba mais água
Parece um pedido simples, mas na correria do dia a dia nós muitas vezes nos esquecemos de hábitos básicos que fazem toda a diferença na manutenção de nossa saúde. Pesquisas apontam que a maioria das pessoas toca os olhos ou o nariz pelo menos uma vez a cada três horas e o costume pode transportar vírus para o nosso corpo. Nas épocas mais secas do ano, o ar suga a umidade do nariz e da garganta, facilitando a proliferação do vírus no organismo. Para evitar doenças, é importante manter o corpo hidratado e com fluxo constante de secreções que são auxiliadas pelo consumo regular de água.
3 – Tempo no trânsito não é tempo perdido.
As horas que você usa para se deslocar pela cidade não precisam passar em vão. Utilize o tempo para escutar músicas que relaxam ou animam, ouça podcasts ou audiobooks para se informar e, para quem não dirige, a dica é sempre andar com um livro na mochila.
4 – Cuide da sua pele
Usar filtro solar todos os dias é pré-requisito básico para manter a sua pele saudável, mas existem outros hábitos que beneficiam o maior órgão do nosso corpo. Em contato com umidade, poluição e impurezas presentes no ar, nossa pele precisa de limpeza e hidratação com regularidade para manter-se saudável. E não estamos falando apenas do rosto, a pele de todo o corpo merece cuidados especiais. Para quem quer evitar o uso de cremes e hidratantes industriais, existem várias receitas incríveis feitas com produtos naturais encontrados no supermercado.
5 – Medite todos os dias
A meditação é uma poderosa prática milenar que traz diversos benefícios para a mente e para o corpo comprovados cientificamente. Dentre as vantagens obtidas pelo ato de meditar estão: redução dos riscos de obesidade, redução da dor crônica, melhora a qualidade do sono, auxilia na recuperação de doenças crônicas (câncer e doenças cardíacas), ajuda no tratamento de transtornos mentais, fortalecimento do sistema imunológico, combate a ansiedade, melhora da memória e desempenho mental, além de muitos outros benefícios.
Não perca mais tempo e aproveite 2019 para colocar esses novos hábitos em prática!
