Ahh o verão… sol, praia, mar, férias e uma sensação de liberdade cercam essa estação do ano, mas em muitos casos acabamos nos esquecendo de nossa alimentação e com isso nosso corpo reage de maneira negativa, podendo até estragar suas férias.
Por ser a estação mais quente do ano devemos redobrar os cuidados com a alimentação, mantendo uma dieta leve, rica em frutas e líquidos.
Como citado acima, manter-se hidratada e consumir alimentos que reponham os nutrientes que perdemos por meio do suor, por isso fizemos uma lista com alguns alimentos que são ideais para essa temporada de calor:
- água e sucos naturais
- limão (rico em vitamina C e poderoso antioxidante, além de ser muito refrescante)
- manga (pode ser consumido individualmente ou na salada)
- hortaliças (promove a desintoxicação do organismo e fortalece a imunidade)
- grãos integrais
- frutas cítricas (Abacaxi, limão, laranja, são ótimas opções para deixar a pele firme, longe das indesejadas celulites)
Claro que você não precisa se alimentar apenas desses alimentos citados acima, porém é recomendável evitar gorduras como embutidos, queijos, frituras, ao invés disso substitui por grelhados ou assados, evitando a sensação de estufamento.
Como sabemos que ninguém é de ferro e nesse calor o que mais queremos é tomar um sorvete, sentir aquela sensação de refrescância, é possível fazer isso sem exagerar. Substitua o sorvete de massa por um picolé de frutas ou um sorbet de frutas (parecido com geladinho, porém sem leite) ou até mesmo uma deliciosa gelatina.
E para finalizar, quem não quer ficar com aquele bronzeado? A ingestão de alimentos com betacaroteno e licopeno, como cenoura, abóbora, mamão, tomate, melancia e goiaba, ajudam nesse quesito.
Aproveite o verão da melhor forma possível, sem deixar a saúde de lado!
