O colágeno é uma proteína que ajuda a dar estrutura, firmeza e elasticidade à pele, e é produzida naturalmente pelo corpo, sendo muito importante para manter as células firmes e unidas, não só para o rosto, mas também para outros tecidos como para a integridade dos músculos, dos ligamentos, dos tendões e das articulações.
Além de ser produzido pelo próprio organismo, é possível também ser encontrada em alimentos como carnes, gelatina, ou em cremes hidratantes e suplementos alimentares.
Conheça alguns dos principais benefícios do colágeno:
- Previne o surgimento de celulites;
- Fortalece as unhas e os cabelos;
- Diminui o surgimento de estrias;
- Aumenta a elasticidade da pele;
- Previne e retarda o surgimento de rugas e linhas de expressão.
Sintomas da falta de colágeno
Apesar de o corpo produzir o colágeno, em alguns casos é necessário fazer uma reposição com suplementos, principalmente quando os sintomas são:
- Aumento da flacidez e perda de elasticidade da pele;
- Surgimento de rugas e linhas de expressão;
- Surgimento de estrias;
- Pele fina e desidratada;
- Diminuição da densidade dos ossos como nos casos de osteopenia e osteoporose;
- Diminuição da espessura dos fios de cabelo;
- Aumento da flacidez e perda de elasticidade da pele;
- Enfraquecimento das articulações e dos ligamentos.
Alimentos ricos em colágeno
Os produtos ricos em colágeno são importantes a partir dos 50 anos de idade, já que a partir dessa idade ocorre uma redução drástica na produção do colágeno, porém esses produtos devem ser usados com acompanhamento médico. Além dos suplementos, é possível repor o colágeno com uma alimentação balanceada e rica neste nutriente, como:
- carnes vermelhas;
- carnes brancas;
- gelatina;
- geleia de mocotó.
Consumir esses alimentos ou suplementos diariamente é uma boa forma de combater o envelhecimento e manter a pele firme, porém, é necessário consumir junto com alimentos ricos em vitamina C como laranja, kiwi, abacaxi ou mamão.
Caso seja recomendado tomar as capsulas de colágeno ou o pó, prefira tomar junto com um suco de uma dessas frutas, para garantir que ele será devidamente absorvido.
