Só quem já teve sabe como são doloridas. As câimbras são contrações súbitas e curtas de um ou mais músculos.
Elas podem estar associadas à prática de exercícios (durante ou depois) ou simplesmente aparecerem sem causa determinada, sobretudo durante a noite.
Alguns fatores como ter, no músculo da panturrilha, um tensionamento causado pelo alongamento insuficiente ou inadequado, desidratação, baixa concentração de eletrólitos ou mesmo fazer uso de medicamentos podem levar a um quadro de câimbra.
O que fazer para evitar as câimbras?
- Procure não realizar fazer exercícios em seguida à refeição;
- Alongue de forma suave os músculos antes do exercício e de se deitar na cama para dormir;
- Ingira bebidas ricas em potássio depois das atividades físicas;
- Não consuma produtos com cafeína;
- Não fume;
- Evite medicamentos como efedrina ou pseudoefedrina;
E, claro, se os sintomas persistirem ou se intensificarem, procure auxílio médico.
