Com a nossa rotina acelerada nos últimos tempos, é comum você ver ou conhecer pessoas que sofrem de ansiedade, já que esse momento está relacionado com estresse ou acontecimentos traumáticos. Muitas pessoas que sofrem desse mal, tem ataques que podem ser frequentes ou tão fortes que tomam conta da vida delas, por isso é importante reconhecer quando isso ocorre e ajudar a pessoa que está sofrendo com a crise de ansiedade.
Esse é um momento em que a sensação de angústia e insegurança aumentam, deixando a pessoa descontrolada, com sensações estranhas de que algo ruim irá acontecer a qualquer momento. O que se deve fazer em momentos como esse, é organizar os pensamentos rapidamente, não pensar no pior e impedir que os sintomas piorem.
Reconheça os sintomas:
- Taquicardia
- Palpitações fortes
- Tremores
- Sensação de sufocamento ou afogamento
- Medo de morrer, perder o controle ou o conhecimento
- Aumento da transpiração e rubor facial
- Boca seca com dificuldade para engolir
- Sensação de medo, de ansiedade
- Opressão e desconforto no peito
- Respiração rápida e ofegante
- Tensão muscular
O que fazer em uma crise de ansiedade?
Para iniciar um tratamento contra a ansiedade é necessário entender a gravidade e a frequência dos sintomas apresentados, e o quanto isso atrapalha a vida do indivíduo em questão.
Há maneiras naturais de se “tratar” uma crise de ansiedade para casos mais leves e que tenham menor frequência como: sucos de frutas que tenham efeito calmante, como o maracujá ou até mesmo um chá de erva doce e praticar uma atividade que lhe proporcione relaxamento como uma caminhada, yoga. Se no seu caso as crises são mais constantes, mais intensas e com os sintomas que destacamos, é importante buscar ajuda médica, afinal esse distúrbio pode ser tratado com diversos tipos de terapias como acupuntura, sessões de auto ajuda, e, em alguns casos, o médico poderá indicar medicamentos por um certo período de tempo.
Como ajudar uma pessoa durante uma crise de ansiedade?
Se você está com um amigo e percebe que ele está ficando angustiado, acelerado e com alguns dos sintomas que descrevemos, a prioridade é você ajudar essa pessoa a parar de pensar nos sintomas e se acalmar. Mas como fazer isso? Siga essas dicas:
- Mantenha uma conversa: a ideia aqui é distrair a pessoa, que nessas circunstâncias não é uma coisa fácil, mas é necessário tentar com que a pessoa fale e preste atenção no seu assunto, deixando um pouco de lado a angústia e pensamentos que estão em sua cabeça naquele momento.
- Não maximize os sintomas: a pessoa que está sofrendo de ansiedade, precisa entender que o que está acontecendo não vai lhe causar danos, que não é nada anormal e que ela principalmente não irá morrer, caso ela fale sobre isso.
- Normalize a situação: não chame muitas pessoas para ajudarem, seja discreto e evite aglomerações, isso pode aborrecer ainda mais o indivíduo que está passando mal e aumentar essa sensação de sufocamento. Tente deixar quem está passando mal mais tranquilo e sem criar situações de pânico com as pessoas ao redor.
