O isolamento social vem afetando a rotina de muitas das pessoas em todo o mundo e para manter hábitos saudáveis, mesmo estando dentro de casa, é preciso adaptar algumas atividades para o ambiente doméstico. Confira nossas dicas para manter a saúde mental e física.
Cozinhe alimentos saudáveis
Com mais tempo em casa, você terá que cozinhar com frequência, então essa é a oportunidade para escolher melhor o cardápio e preparar refeições nutritivas. Frutas, legumes e verduras são um trio campeão para manter o seu organismo saudável. Priorize o consumo de alimentos frescos e evite exagerar em doces ou produtos industrializados.
Estabeleça um cronograma de atividades
Calma, não precisa ser uma tabela rígida de afazeres, mas organizar suas tarefas diárias por período do dia ajuda a manter uma rotina de atividades. Mantenha os horários para refeições, tente não mudar radicalmente o período em que você dorme, separe momentos do dia para relaxar e praticar atividades físicas.
Faça exercícios físicos em casa
Profissionais de educação física produzem conteúdos completos para quem deseja começar ou manter sua rotina de exercícios. Adaptações de acordo com materiais disponíveis e espaço da casa também são feitas para facilitar a adesão de todos. Sua responsabilidade, nesse caso, é fazer as atividades de acordo com o seu condicionamento físico. O importante é que o exercício proporcione bem estar para você.
Hobbies e autocuidado
Você gosta de ler, dançar, ouvir música? Procure incluir atividades que geram relaxamento e felicidade. A busca por momentos de prazer é essencial para manter a tranquilidade em tempos difíceis. A arte ajuda na concentração, bem estar e satisfação.
Filtre as notícias
O consumo incessante de notícias pode prejudicar o seu estado mental. Manter-se bem informado é importante, por isso, sugerimos que você escolha jornais e horários específicos para consumir esse tipo de informação, evitando assim que as notícias estejam presentes o tempo todo em sua rotina.
Faça meditação
Você já tentou praticar meditação? A técnica milenar reduz o estresse, melhora o sono e relaxa! Muitos vídeos e aplicativos orientam a prática com exercícios de respiração.
Continue em contato com seus amigos e familiares
Pessoas são seres sociáveis, então utilize a tecnologia para conversar com as pessoas que ama. Telefonemas e videochamadas são ótimas alternativas para combater a solidão.
É importante manter uma rotina saudável, mas não se sinta culpado se um dia ou outro, você decidir passar o dia no sofá maratonando alguma série ou navegando na internet. Tirar um dia de folga para descansar o corpo e a mente também faz bem para a sua saúde.
