Com a nossa rotina cada vez mais atarefada e corrida, acabamos deixando nosso bem-estar de lado, ficando assim com estresse acumulado, gerando tensões que não são boas para o nosso corpo e para a nossa mente. No artigo de hoje, vamos ajudar você que está passando por um pico de estresse e precisa descobrir novas formas de relaxar e mandar o estresse embora.
Confira algumas técnicas de relaxamento:
Anote em um caderno suas preocupações
Essa técnica ajuda a aumentar a concentração, evita as distrações e avisa ao seu cérebro que é preciso dar uma desacelerada. Isso faz com que seu cérebro entenda que aquelas preocupações não são para serem resolvidas agora, evitando assim, a ansiedade.
Foco na respiração
Preste atenção na sua forma de respirar, pois através do controle da respiração é possível fazer o corpo se acalmar. Inspire profundamente pelo nariz, segure o ar nos pulmões por alguns segundos e solte lentamente pela boca.
Repita essa sequência mais algumas vezes. À medida que isso é feito, o coração começa a bater em um ritmo mais próximo do normal, trazendo a sensação de tranquilidade de volta.
Pratique algum tipo de meditação
Existem alguns tipos de meditação que podem ser feitas para dar aquela desacelerada, afinal, a meditação é uma aliada quando se trata de calmaria. Durante a meditação, a concentração aumenta, e alguns pensamentos confusos são eliminados, promovendo um maior bem-estar físico e emocional. Confira os tipos de meditação:
- meditação guiada
- mantra
- mindfulness
- qi gong
- tai-chi
- yoga
Massagem rápida
Essa é uma técnica rápida e fácil. Se você estiver em casa, pegue uma bolinha de tênis e coloque entre as suas costas e uma parede. Inicie uma massagem nos pontos em que a tensão é maior. Depois vá para o ombro e toda a região próxima ao pescoço, relaxando os músculos dessa área.
Ouça sua música preferida
Em momentos de estresse, pode ser muito benéfico ouvir aquela música que mexe com você, que te faz querer cantar. Se você estiver em um ambiente que possa cantar bem alto, aproveite, isso libera a energia negativa. Caso isso não seja possível, coloque um fone de ouvido e ouça sua música em silêncio, ainda assim, é uma boa técnica de relaxamento.
Boa alimentação
Uma alimentação equilibrada pode ajudar o seu organismo a regular essas reações de estresse. Dê preferência para alimentos ricos em vitamina C, vitamina B5 e B6, magnésio e zinco. Evite cafeína, açúcar e álcool.
Existem muitas técnicas de relaxamento, o importante é tirar um tempo para praticá-las e se dedicar, assim você terá sucesso e o estresse não terá mais vez!